Vill du veta om din självkänsla är bra eller dålig? Här nedanför kan du ta reda på just detta via vårt självkänsla test, om hjälper dig att ta reda på om din självkänsla är bra eller om den kanske behöver förbättras.
Testet består av 20 ja eller nej frågor, och genom att svara på dem kan du få en bättre uppfattning om hur du ser på dig själv.
Dålig självkänsla test
Här kan du ta reda på hur din självkänsla egentligen ser ut. Nedan kan du genomföra test som sagt består av 20 ja eller nej frågor. Ditt mål är att svara så ärligt som möjligt för att få en tydlig bild av var du står.
Räkna antalet ”ja” under testets gång och använd det för att se var du befinner dig när det kommer till din självkänsla. Du hittar resultat-delen under alla frågor.
- Har du svårt att ta emot komplimanger?
- Känner du dig stressad och osäker i sociala situationer?
- Är du missnöjd med hur du ser ut?
- Känner du att det är svårt att säga nej på grund av önskan att behaga andra?
- Fokuserar du mer på dina misslyckanden än dina framgångar?
- Känner du att det är svårt för dig att tro på dina egna talanger och förmågor?
- Tycker du att utmaningar är jobbigt på grund av rädslan att göra fel?
- Tycker du det är jobbigt att vara i centrum och få uppmärksamhet?
- Upplever du skuld eller skam över saker som egentligen inte är ditt fel?
- Känner du pressen att prestera för att vara omtyckt och uppskattad av andra?
- Får du ofta känslan att du inte är ”tillräckligt bra”?
- Jämför du dig med andra personer och känner dig sämre än dem?
- Tycker du att det är svårt att stå upp för dig själv och dina åsikter?
- Tycker du det är läskigt att pröva nya saker på grund av rädslan att misslyckas?
- Känner du dig ofta dålig eller värdelös?
- Känner du att andra människor är bättre på de flesta sakerna än dig?
- Blir du ofta ledsen eller deppig på grund av dina tankar om just dig själv?
- Har du känslan av att du inte förtjänar lycka och framgång?
- Tenderar du att ta kritik väldigt personligt?
- Brukar du ha låga förväntningar på dig själv för att undvika besvikelse?
Resultat
0-5 ja-svar. Du verkar ha en hög självkänsla och känner dig oftast säker på dig själv och dina förmågor. Det är en bra balans att ha och det visar att du har en stark grund att bygga vidare på.
6-10 ja-svar. Det finns några områden där din självkänsla kan förbättras. Det kan vara bra att lägga mer fokus på att erkänna dina styrkor och arbeta med de utmaningar du upplever. Med tiden kan detta stärka din självkänsla.
11-15 ja-svar. Dina svar tyder på att du har en låg självkänsla i flera aspekter av ditt liv. Det kan vara värdefullt att utforska dessa känslor djupare, och att kanske söka hjälp från en professionell psykoterapeut kan hjälpa dig att stärka din självkänsla.
16-20 ja-svar. Testresultaten visar att din självkänsla är väldigt låg och att det påverkar många delar av ditt liv. Att få stöd från en professionell psykoterapeut kan vara ett bra steg för att börja bygga upp en starkare självkänsla och bättre självbild.
Kom ihåg att detta test inte behöver vara en exakt avbild av din självkänsla. Du känner dig själv bäst, och resultaten här är tänkta som vänliga tips och riktlinjer för att hjälpa dig reflektera över din självkänsla.
Vad är självkänsla?
Vad är självkänsla egentligen? Självkänsla handlar om hur du ser på dig själv och ditt eget värde. Det är den inre känslan du har kring din egen förmåga, ditt utseende och din personlighet.
Om du har bra självkänsla känner du dig trygg i vem du är och litar på att du kan hantera olika situationer i livet. Du känner att du är värdefull, oavsett om du lyckas eller misslyckas med något.
Med låg självkänsla kan det vara svårare att känna sig säker i sig själv, och man tvivlar ofta på sitt eget värde och sina förmågor.
Tecken på låg självkänsla
Låg självkänsla kan visa sig på många olika sätt, och det kan ibland vara svårt att upptäcka hos sig själv. Vanliga tecken är att man tvivlar mycket på sina egna förmågor och ofta känner sig osäker i sociala sammanhang. Man kan också ha svårt att ta emot beröm och komplimanger och i stället fokusera mer på sina brister och misstag.
Ett annat tecken är att man har svårt att säga nej till andra, då man kanske är rädd för att inte bli omtyckt. Dessutom kan det vara vanligt att jämföra sig med andra och känna sig sämre än dem, samt att man känner sig värdelös eller otillräcklig i många situationer.
Så kan du förbättra din självkänsla
Att bygga upp sin självkänsla tar tid, men det är möjligt med små steg varje dag. En bra start är att bli medveten om dina tankemönster. Försök att lägga märke till när du tänker negativt om dig själv och utmana dessa tankar genom att påminna dig om dina styrkor och vad du är bra på.
Det är också viktigt att lära sig att sätta gränser och våga säga nej när det behövs. Det hjälper dig att respektera dig själv och visa andra att du värderar din tid och dina behov. Att ge dig själv beröm för de saker du gör bra, istället för att bara fokusera på det som inte går perfekt, är också ett bra sätt att stärka din självkänsla.
Till sist, var snäll mot dig själv och undvik att jämföra dig för mycket med andra. Alla är olika, och det du ser hos andra kanske inte alltid speglar hela sanningen. Sätt upp små, realistiska mål och fira dina framsteg.
